Facial Yoga: 6 Pinakamahusay na Facial Yoga Exercise na Magagawa Mo sa Bahay

Para matuto pa tungkol sa mga benepisyo sa skincare ng facial yoga, nakipag-ugnayan kami sa nangungunang facial specialist na si Wanda Serrador, na nagbabahagi kung ano ang facial yoga, kung paano mapapabuti ng facial yoga ang ating kutis, at kung kailan dapat tayong magsanay ng facial yoga. . 

ANO ANG YOGA PARA SA MUKHA?

"Ang facial yoga ay mahalagang isang tiyak na paraan ng pagmamasahe sa mukha, leeg, at décolleté," sabi ni Serrador. "Ang pagkapagod at stress na naipon sa buong araw ay maaaring maging sanhi ng balat na maging mapurol at pagod - ang facial yoga ay [maaaring] makatulong sa iyo na makapagpahinga bago matulog upang makakuha ka ng sapat na tulog at payagan ang balat na mabawi sa pinaka-relax na estado nito. ” 

KAILAN TAYO DAPAT MAGSASANAY NG FACIAL YOGA?

“Sa isip, dapat mong isama ang yoga facial massage sa iyong nightly skincare routine—kahit ilang minuto bawat gabi ay [maaaring] gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong balat! Gayunpaman, kung ang magdamag ay hindi isang opsyon, kahit dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay makakatulong na mapabuti ang pangkalahatang hitsura ng iyong balat.

PAANO NAEPEKTO NG FACIAL YOGA ANG BALAT?

"Ang ritwal ay nakakatulong na pasiglahin ang balat at [maaaring] mapabuti ang kutis sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon, lymphatic drainage, at [maaaring] makatulong na maalis ang puffiness at water retention." Bilang karagdagan, "ang paggawa ng yoga facial massage sa isang walang patid na pang-araw-araw na batayan [maaaring] magsulong din ng pagtagos ng balat at dagdagan ang pagiging epektibo ng iyong mga produkto ng pangangalaga sa balat."

PAANO NATIN ANG YOGA?

"Napakaraming iba't ibang facial yoga exercises na maaari mong gawin sa bahay," sabi ni Serrador. "Ang paborito kong [routine] ay may apat na hakbang lang." Bago mo simulan ang paggawa ng facial yoga, kailangan mong ihanda ang iyong balat. Magsimula sa pamamagitan ng paglilinis ng iyong balat gamit ang iyong paboritong panlinis. Pagkatapos, gamit ang malinis na mga daliri o isang cotton pad, ilapat ang facial essence sa balat. Para sa karagdagang hydration, lagyan ng facial oil ang mukha at leeg. Bilang huling hakbang, dahan-dahang ilapat ang face cream sa iyong mukha at leeg sa paitaas na pabilog na paggalaw.

Kapag nakumpleto mo na ang skincare routine na ito, oras na para magpatuloy sa mga "pose" ng yoga. Upang gawin ito, sundin ang mga tagubilin ng Serrador sa ibaba.

Hakbang 1: Simula sa gitna ng baba, gamitin ang face massager at imasahe ito ng magaan na paitaas na mga stroke sa linya ng panga patungo sa tainga. Ulitin sa magkabilang panig ng mukha.

Hakbang 2: Ilagay ang massager sa pagitan ng mga kilay - sa itaas lamang ng ilong - at igulong ang hairline. Ulitin din ang paggalaw na ito sa kaliwa at kanang bahagi ng noo.

Hakbang 3: Ilipat ang massager pababa sa leeg hanggang sa collarbone. Ulitin sa magkabilang panig. 

Hakbang 4: Panghuli, simula sa tuktok ng sternum, i-massage palabas patungo sa mga lymph node. Ulitin sa bawat direksyon.

IBANG MUKHA YOGA POSES NA DAGDAG SA IYONG TRABAHO

Walang facial massager o gusto mo lang subukan ang iba pang facial yoga poses? Sa ibaba ay detalyado namin ang ilang simpleng facial yoga exercises na maaari mong isama sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pinakamagandang bahagi ay tumagal lamang sila ng ilang minuto ng iyong araw!

YOGA FACE POSTURE #1: LB

Ang facial yoga treatment na ito ay makakatulong sa makinis na mga wrinkles sa noo. Dahil ang mga linyang ito ay kadalasang nabubuo bilang resulta ng paulit-ulit na paggalaw ng mukha, ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa paligid ng mga mata at noo ay maaaring makatulong na pansamantalang mabawasan ang hitsura ng mga linyang ito.

Hakbang 1: Palawakin ang iyong mga mata hangga't maaari. Layunin na ilantad ang pinakamaraming puti sa mata hangga't maaari. Mahalaga, gayahin ang isang nagulat na ekspresyon ng mukha.

Hakbang #2: Hawakan ang pose hangga't kaya mo hanggang sa magsimulang tumulo ang iyong mga mata. Ulitin ayon sa gusto mo.

POSTURA NG MUKHA NG YOGA #2: MGA LINYA NG MUKHA

Ang mga kulubot sa mukha ay kadalasang nabubuo mula sa pang-araw-araw na gawi at ekspresyon, ito man ay nakangiti o nakakunot ang noo. Makakatulong ang face yoga pose na ito na i-offset ang ilan sa mga expression na nakasanayan nating lahat. 

Hakbang 1: Ipikit mo ang iyong mga mata.

Hakbang 2: Isipin ang punto sa pagitan ng mga kilay at hayaang mag-relax ang iyong mukha at bumalik sa natural nitong estado.

Hakbang 3: Gumawa ng isang napakaliit na ngiti. Ulitin ayon sa gusto mo.

POSTURE NG MUKHA NG YOGA #3: MGA PIPI

I-ehersisyo ang iyong mga kalamnan sa pisngi gamit ang sumusunod na face yoga pose.

Hakbang 1: Huminga ng malalim at huminga ng mas maraming hangin hangga't maaari sa pamamagitan ng iyong bibig.

Hakbang 2: Pabalik-balik ang paghinga mula pisngi hanggang pisngi. 

Hakbang 3: Pagkatapos ng ilang pasulong at paatras na paggalaw, huminga nang palabas.

YOGA FACE POSTURE #4: BABA AT LEEG

Ang leeg ay isa sa mga pinaka-napapabayaang bahagi ng balat, kaya ang mga palatandaan ng pagtanda, kabilang ang sagging, ay maaaring lumitaw nang maaga. Ang facial yoga pose na ito ay partikular na idinisenyo para sa mga kalamnan ng baba at leeg.

Hakbang 1: Ilagay ang dulo ng dila sa palad at pindutin.

Hakbang 2: Ituro ang iyong baba patungo sa kisame.

Hakbang 3: Ngumiti at lumunok, itinuro ang iyong baba patungo sa kisame.

YOGA FACE POSTURE #5: KILAY

Ang face yoga pose na ito ay hindi isang instant na pagtaas ng kilay, ngunit makakahanap ka ng mga benepisyo sa regular na paggawa nito. 

Hakbang 1: Ilagay ang iyong daliri sa ilalim ng gitna ng bawat mata, itinuro ang iyong mga daliri patungo sa iyong ilong. 

Hakbang 2: Buksan ang iyong bibig at ibaluktot ang iyong mga labi upang maitago nila ang iyong mga ngipin, na iunat ang ibabang bahagi ng iyong mukha.

Hakbang 3: Pinapanatili pa rin ang iyong mga mata sa ilalim ng iyong mga mata, i-flap ang iyong itaas na talukap habang nakatingala sa kisame.

YOGA FACE POSTURE #6: LIPS

Ang face yoga pose na ito ay maaaring gumana para sa iyo na magbigay ng ilusyon ng pansamantalang mas buong labi! 

Hakbang 1: Hilahin mo! 

Hakbang 2: Magpadala ng halik. Idiin ang iyong mga labi sa iyong kamay, halikan at ulitin.

Naghahanap ng higit pang yoga at skincare? Tingnan ang aming madaling umaga yoga post pati na rin ang aming mahusay na aromatherapy skincare routine!