Ang iyong balat ay natatakpan ng trilyon na microscopic bacteria - at iyon ay talagang isang magandang bagay.

Tingnan mo ang iyong balat. Ano ang nakikita mo? Marahil ito ay ilang stray pimples, dry patches sa cheeks, o fine lines sa paligid ng mata. Maaari mong isipin na ang mga takot na ito ay walang kinalaman sa isa't isa, ngunit ang katotohanan ay, sila nga. Ayon sa board certified dermatologist at La Roche-Posay ambassador Dr. Whitney Bowie, ang karaniwang thread na nagkokonekta sa mga isyung ito ay pamamaga.

Paano kung sabihin namin sa iyo na ang paghahanap ng solusyon sa pamamaga ay hindi kailangang gumastos ng isang sentimos? Paano kung sinabi namin na may maliliit na pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawi - isipin: sa iyong diyeta at sa iyong pangangalaga sa balat - maaari mong makita ang hindi kapani-paniwala, pangmatagalang mga pagpapabuti sa hitsura ng iyong balat? Sa huli, ang lahat ay nakasalalay sa pag-aalaga sa iyong microbiome sa balat, ang trilyon ng microscopic bacteria na bumabalot sa iyong balat at digestive tract. "Kung matututo kang talagang protektahan at suportahan ang iyong magagandang microbes at ang iyong microbiome sa balat, makikita mo ang mga pangmatagalang solusyon sa balat," sabi ni Dr. Bowie. Ang mensaheng ito, kasama ang marami pang iba, ang pangunahing tema ng kamakailang inilabas na libro ni Dr. Bowie.

Ano ang microbiome?

Sa anumang naibigay na sandali, ang ating mga katawan ay natatakpan ng trilyong microscopic bacteria. "Sila ay gumagapang sa aming balat, sumisid sa pagitan ng aming mga pilikmata, sumisid sa aming mga pusod at gayundin sa aming mga bituka," paliwanag ni Dr. Bowe. "Kapag tumapak ka sa timbangan sa umaga, humigit-kumulang limang libra ng iyong timbang ay talagang iniuugnay sa mga maliliit na mandirigmang ito, kung gagawin mo." Mukhang nakakatakot, ngunit huwag matakot - ang mga bakteryang ito ay hindi talaga mapanganib sa atin. Sa katunayan, ang kabaligtaran ay totoo. "Ang microbiome ay tumutukoy sa mga mapagkaibigang microorganism na ito, pangunahin ang bakterya, na talagang nagpapanatili sa atin ng malusog at may kapwa kapaki-pakinabang na relasyon sa ating katawan," sabi ni Dr. Bowie. Upang mapangalagaan ang iyong balat, mahalagang pangalagaan ang mga insektong ito at ang iyong microbiome sa balat.

Paano mo mapangangalagaan ang iyong microbiome sa balat?

Mayroong ilang mga paraan upang pangalagaan ang microbiome ng balat. Hiniling namin kay Dr. Bow na ibahagi ang ilan sa kanyang nangungunang mga tip sa ibaba.

1. Bigyang-pansin ang iyong diyeta: Bilang bahagi ng pangangalaga sa balat mula sa loob palabas at labas sa loob, kailangan mong kumain ng mga tamang produkto. "Gusto mong iwasan ang mga pagkain na mataas sa pinong carbohydrates at mataas sa asukal," sabi ni Dr. Bowie. "Ang mga naproseso, nakabalot na pagkain ay kadalasang hindi masyadong skin-friendly." Inirerekomenda na palitan ang mga pagkain tulad ng puting bagel, pasta, chips at pretzels ng mga pagkain tulad ng oatmeal, quinoa at sariwang prutas at gulay, ayon kay Dr. Bow. Inirerekomenda din niya ang yogurt na naglalaman ng mga live na aktibong kultura at probiotics.

2. Huwag masyadong linisin ang iyong balat: Inamin ni Dr. Bowie na ang numero unong pagkakamali sa pangangalaga sa balat na nakikita niya sa kanyang mga pasyente ay ang sobrang paglilinis. "Sila ay nagkukuskos at naghuhugas ng kanilang magagandang insekto at gumagamit ng mga talagang agresibong produkto," sabi niya. "Anumang oras na masikip, tuyo at nanginginig ang iyong balat pagkatapos maglinis, malamang na nangangahulugan ito na pinapatay mo ang ilan sa iyong mabubuting bug."

3. Gumamit ng tamang mga produkto ng pangangalaga sa balat: Gustong irekomenda ni Dr. Bow ang mga produkto ng La Roche-Posay, na nagsasaliksik sa microbiome at ang makapangyarihang epekto nito sa balat sa loob ng maraming taon. "Ang La Roche-Posay ay may espesyal na tubig na tinatawag na Thermal Spring Water, at ito ay may mataas na konsentrasyon ng prebiotics," sabi ni Dr. Bowie. "Ang mga prebiotic na ito ay talagang nagpapakain sa iyong bakterya sa iyong balat, kaya lumikha sila ng isang malusog at magkakaibang microbiome sa iyong balat. Kung mayroon kang tuyong balat, inirerekomenda ko ang La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Ito ay isang mahusay na produkto at tinitingnan ang microbiome."

Upang matuto nang higit pa tungkol sa microbiome, ang koneksyon sa pagitan ng kalusugan ng iyong bituka at ng iyong balat, ang pinakamagagandang pagkain para sa kumikinang na balat, at iba pang magagandang tip, siguraduhing kumuha ng kopya ng The Beauty of Dirty Skin ni Dr. Bowe.