Bitamina C smoothie recipe para sa malusog at kumikinang na balat

Habang ang bitamina C ay palaging nauugnay sa tinatawag nitong kakayahang palakasin ang ating kaligtasan sa sakit, ang mga benepisyo ng ascorbic acid ay hindi nagtatapos doon. Mahalaga ang bitamina C para sa kalusugan ng balat at buong katawan, at anong mas mahusay na paraan para makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis kaysa sa fruit smoothie? Tuklasin ang mga benepisyo ng bitamina C sa pangangalaga sa balat at kunin ang masarap na recipe ng smoothie sa ibaba.

Kalamangan

Bitamina C, antioxidant kinakailangan para sa paglaki at pagkumpuni ng mga tisyu sa katawan. Ito ay lalo na kinakailangan upang matulungan ang katawan na harangan ang libreng radikal na pinsala sa balat at panatilihing hydrated ang balat. Habang tayo ay tumatanda, ang konsentrasyon ng bitamina C sa ating balat ay bumababa, dahil sa isang bahagi ng pangmatagalang unprotected exposure sa UV radiation at iba pang pinsala sa kapaligiran. Ang pagbabawas na ito ay maaaring humantong sa pagkatuyo at mga wrinkles, at habang makakatulong ang mga produkto ng topical na bitamina C, bakit hindi bigyan ang iyong katawan ng (masarap) na tulong mula sa loob din?

Ang inumin

Habang ang mga dalandan ay nakakakuha ng lahat ng kaluwalhatian pagdating sa bitamina C, ayon sa Pambansang Aklatan ng Medisina ng US Ang mga bunga ng sitrus ay hindi nag-iisa. Ang mga prutas at gulay tulad ng melon, kiwi, mangga, berdeng paminta, spinach, kamatis, at kamote ay naglalaman din ng mataas na konsentrasyon ng bitamina C. Gamit ang ilan sa mga pinagmumulan ng bitamina C na ito, maaari kang gumawa ng fruity treat na perpekto para sa almusal o meryenda sa hapon. makakatulong sa mga wrinkles at dry skinpara saan.

Mga Sangkap:

2 binalatan na clementine (humigit-kumulang 72.2 mg bitamina C*)

2 tasang sariwang spinach (humigit-kumulang 16.8 mg bitamina C)

1 tasang mango chunks (humigit-kumulang 60.1 mg bitamina C)

½ tasa plain Greek yogurt

½ tasang yelo (opsyonal)

Mga Direksyon:

1. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at haluin hanggang makinis.

2. Ibuhos at magsaya!

*Pinagmulan: USDA.