Mga simpleng tip upang makatulong na protektahan ang iyong balat mula sa araw ngayong tag-init

Pagkatapos gumugol ng mga buwan sa loob ng bahay sinusubukang takasan ang lamig, kapag uminit na ang panahon, karamihan sa atin ay hahanap ng anumang dahilan upang lumabas. Ngunit habang dumarami ang oras na ginugugol sa labas, tumataas ang pagkakalantad sa araw at tumataas ang posibilidad ng pagkasira ng araw na dulot ng ultraviolet rays. Sa ibaba, ibabahagi namin ang ilan sa mga nangungunang paraan kung paano gumagana ang pagkakalantad sa araw sa iyong balat at mga simpleng tip upang makatulong na protektahan ang iyong balat mula sa araw ngayong tag-init!

Paano nakakaapekto ang UV rays sa balat

Bagama't alam ng karamihan sa atin na ang matagal na pagkakalantad sa araw ay maaaring humantong sa sunburn at kanser sa balat, alam mo ba na ang UV rays ay isa rin sa mga pangunahing sanhi ng pagtanda ng balat? Ang malupit na sinag ng araw ay hindi lamang maaaring matuyo ang balat, ngunit humantong din sa napaaga na hitsura ng mga wrinkles, pinong mga linya at madilim na mga spot.

Para sa mga kadahilanang ito, bukod sa iba pa, mahalagang sundin ang mga tip sa proteksyon sa araw na ibinabahagi namin sa ibaba, simula sa numero uno: magsuot ng sunscreen!

#1 Magsuot ng Broad Spectrum SPF – Buong Araw, Araw-araw

Kung hindi ka pa seryoso sa paglalagay ng sunscreen, ang pinakamahusay na oras upang magsimula ay kaysa sa tag-init. Kapag naghahanap ng sunscreen, siguraduhing "broad spectrum" ang nakasulat sa label dahil tinitiyak nito na makakatulong ang produkto na protektahan ang iyong balat mula sa UVA at UVB rays na maaaring makapinsala sa iyong balat, na humahantong sa mas mataas na mga palatandaan ng pagtanda ng balat, sunburn, at kanser sa balat tulad ng melanoma.

Ang sunscreen—pinili mo man ang pisikal na sunscreen o kemikal na sunscreen—ay dapat ilapat araw-araw, anuman ang lagay ng panahon sa labas. Basahin: Dahil hindi mo nakikita ang sikat ng araw ay hindi nangangahulugan na natutulog ang mga sinag ng UV. Ang mga sinag ng UV ay maaaring tumagos sa mga ulap, kaya kahit na sa maulap na araw, siguraduhing maglagay ng sunscreen bago umalis ng bahay.

Sa wakas, hindi sapat ang isang aplikasyon kada araw. Upang gumana nang maayos, kailangang muling ilapat ang sunscreen sa buong araw—karaniwan ay tuwing dalawang oras kapag nasa labas ka o malapit sa mga bintana, dahil ang mga sinag ng UV ay maaaring tumagos sa halos lahat ng salamin. Kung lumangoy ka o pawisan, laruin ito nang ligtas at mag-apply muli nang mas maaga kaysa sa inirerekomendang dalawang oras. Pinakamainam na sundin ang mga tagubilin ng napiling SPF!

#2 Maghanap ng lilim

Pagkatapos ng malamig na taglamig, may mas mahusay kaysa sa pagpainit sa araw. Gayunpaman, kung umaasa kang protektahan ang iyong balat mula sa malupit na UV rays na ito, kakailanganin mong limitahan ang oras ng pag-init mo at maghanap ng lilim sa mahabang panahon sa labas. Kung pupunta ka sa beach, magdala ng payong na may proteksyon sa UV. Magkaroon ng piknik sa parke? Maghanap ng isang lugar sa ilalim ng puno upang ibuka ang iyong pagkalat.

#3 Magsuot ng proteksiyon na damit.

Ayon sa Skin Cancer Foundation, ang pananamit ang ating unang linya ng depensa laban sa mga sinag ng UV ng araw, at kung mas maraming balat ang ating tinatakpan, mas mabuti! Kung gugugol ka ng maraming oras sa labas, isaalang-alang ang pagsusuot ng magaan na damit na magpoprotekta sa iyong balat nang hindi nagdudulot ng labis na pagpapawis. Gusto mo ring bumili ng malawak na brimmed na sumbrero upang protektahan ang iyong mukha, anit, at likod ng iyong leeg, at UV-protective sunglasses upang protektahan ang iyong mga mata mula sa sikat ng araw.

Kung gusto mo talagang magsuot ng damit para protektahan ang iyong balat, isaalang-alang ang isang tela na may UPF o UV protection factor. (Tulad ng SPF, ngunit para sa iyong mga damit!) Sinusukat ng UPF ang porsyento ng mga sinag ng UV na maaaring tumagos sa tela at umabot sa iyong balat, kaya kung mas mataas ang halaga ng UPF, mas mahusay ang proteksyon.

#4 Manatili sa labas ng araw sa mga peak hours

Kung maaari, planuhin ang iyong mga aktibidad sa labas bago o pagkatapos ng peak hours ng sikat ng araw, kapag ang sinag ng araw ay nasa pinakamalakas. Ayon sa Skin Cancer Foundation, ang peak hours ay karaniwang mula 10:4 am hanggang XNUMX:XNUMX pm. Sa panahong ito, tiyaking masigasig kang gumamit ng sunscreen, magsuot ng damit na panlaban sa araw, at maghanap ng mas maraming lilim hangga't maaari!