Ang Kumpletong Gabay sa Kaligtasan sa Araw

Sa mga araw ng beach at mga outdoor barbecue sa abot-tanaw, oras na para paalalahanan ang iyong sarili kung paano protektahan nang maayos ang iyong balat mula sa nakakapinsalang UV rays ng araw. Ang UV radiation mula sa araw ay maaaring mag-ambag sa maagang pagtanda ng balat gayundin sa ilang uri ng kanser sa balat. Ang ilang uri ng kanser sa balat, tulad ng melanoma, ay maaaring nakamamatay sa ilang mga kaso. Sa katunayan, tinatantya ng American Cancer Society na sa 87,110, humigit-kumulang 2017 bagong kaso ng melanoma ang masuri sa Estados Unidos, kung saan humigit-kumulang 9,730 katao ang mamamatay mula sa kondisyong ito. Hamunin ang iyong sarili ngayong taon (at bawat taon pagkatapos) na manatiling ligtas sa araw. Sa unahan, sasakupin namin ang mga panganib na nauugnay sa melanoma, pati na rin ang mga hakbang sa proteksyon sa araw na kailangan mong gawin. 

SINO ANG RISK?

Bawat. Walang sinuman - inuulit namin, walang sinuman - ang immune mula sa melanoma o anumang iba pang kanser sa balat, sa bagay na iyon. Gayunpaman, ayon sa American Cancer Society, ang melanoma ay higit sa 20 beses na mas karaniwan sa mga puti kaysa sa mga African American. Bilang karagdagan, ang panganib na magkaroon ng melanoma ay tumataas sa edad: ang median na edad sa diagnosis ay 63 taon. Gayunpaman, ang mga taong wala pang 30 taong gulang ay kadalasang nagdurusa. Sa katunayan, ang melanoma ay ang pangalawang pinakakaraniwang uri ng kanser sa mga kababaihang may edad na 15-29. Higit pa rito, ayon sa American Academy of Dermatology, ang mga taong may higit sa 50 moles, atypical moles, o malalaking moles ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng melanoma, tulad ng mga taong may makatarungang balat at pekas. 

MGA PANGKALAHATANG PANGANGALAGA

1. Exposure sa natural at artipisyal na ultraviolet light.

Ang pagkakalantad sa ultraviolet radiation—mula man sa araw, tanning bed, o pareho—ay isang panganib na kadahilanan hindi lamang para sa melanoma, ngunit para sa lahat ng mga kanser sa balat. Ang pag-aalis ng panganib na kadahilanan na ito lamang ay maaaring makatulong na maiwasan ang higit sa tatlong milyong mga kaso ng kanser sa balat bawat taon, ayon sa AAD.

2. Tumaas na pagkakalantad sa araw sa panahon ng pagkabata at sa buong buhay.

Napuno ba ang iyong pagkabata ng mahabang araw sa beach sa araw? Kung ang iyong balat ay hindi maayos na naprotektahan at ikaw ay nagdusa mula sa sunog ng araw, ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng melanoma ay maaaring mas mataas. Kahit na ang isang matinding sunburn sa panahon ng pagkabata o pagbibinata ay maaaring halos doblehin ang pagkakataon ng isang tao na magkaroon ng melanoma, ayon sa AAD. Bilang karagdagan, ang melanoma ay maaaring mangyari nang mas madalas sa mga taong higit sa 65 taong gulang dahil sa kanilang habambuhay na pagkakalantad sa UV radiation.

3. Pagkakalantad sa solarium

Ang tansong balat ay maaaring umakma sa iyong mga tampok ng mukha, ngunit ang pagkamit nito sa isang panloob na tanning bed ay isang kahila-hilakbot na ideya. Nagbabala ang AAD na ang mga tanning bed ay nagdaragdag ng panganib ng melanoma, lalo na sa mga babaeng may edad na 45 at mas bata. Kahit paano mo ito hiwain, ang pansamantalang nasunog na balat ay hindi kailanman sulit na magkaroon ng melanoma.

4. Family history ng skin cancer

Nagkaroon ka na ba ng kanser sa balat sa iyong pamilya? Ang AAD ay nagsasaad na ang mga taong may kasaysayan ng pamilya ng melanoma o kanser sa balat ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng melanoma.

PAANO PROTEKTAHAN ANG IYONG SARILI

1. Magsuot ng malawak na spectrum na sunscreen

Ang pinakaligtas na paraan upang mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng kanser sa balat? Protektahan ang iyong balat mula sa mapaminsalang UV rays ng araw sa pamamagitan ng paghanap ng lilim, pagsusuot ng pamprotektang damit, at paglalagay ng malawak na spectrum na sunscreen na may SPF na 30 o mas mataas. Tiyaking inilapat mo ang tamang dami ng sunscreen at muling mag-apply nang hindi bababa sa bawat dalawang oras. Mag-apply muli nang mas maaga kung pawis ka o lumangoy. Mapalad para sa iyo, mayroon kaming ilang mga sunscreen na na-filter ayon sa uri ng balat!

2. Iwasan ang mga tanning bed

Kung ikaw ay gumon sa mga tanning bed o sunlamp - pinagmumulan ng artipisyal na ultraviolet radiation - oras na upang alisin ang masamang ugali na ito. Sa halip, mag-opt para sa mga self-tanning na produkto para sa isang tansong glow. Huwag kang mag-alala, nasasakupan ka rin namin dito. Ibinabahagi namin ang aming mga paboritong self tanner dito!

3. Mag-book ng skin check sa iyong dermatologist.

Hinihikayat ng AAD ang lahat na magkaroon ng regular na pagsusuri sa sarili ng kanilang balat at suriin ang mga palatandaan ng kanser sa balat. Bumisita sa isang board-certified dermatologist kahit isang beses sa isang taon para sa mas masusing at masusing pag-scan ng balat. Panoorin ang anumang pagbabago sa laki, hugis, o kulay ng nunal o iba pang sugat sa balat, paglaki sa balat, o sugat na hindi gumagaling. Kung may mukhang kahina-hinala, bisitahin kaagad ang isang dermatologist.