Gaano kadalas ako dapat magmasahe?

Magandang balita para sa mga mahilig sa spa: ang masahe ay maaaring mag-alok ng higit pa sa isang oras ng pagpapahinga. Paggamot ng buong katawan makatulong na mapawi ang pagkabalisa, mapawi ang pananakit, gamutin ang insomnia at tumulong pa sa panunaw. Mayo Clinic. Ngunit gaano kadalas mo kailangang magpamasahe para makuha ang mga benepisyong ito, at kailan ang pinakamagandang oras para iiskedyul ito?

Ang sagot ay simple: mas madalas kang mag-massage, mas maganda ang pakiramdam mo. Ito ay dahil ang pisikal at mental na benepisyo ng masahe ay maaaring pinagsama-sama, ayon sa isang pag-aaral sa Journal ng Alternatibong at Komplementaryong Medisina. Gayundin, ang pag-iskedyul ng higit sa isang masahe kasama ang parehong massage therapist ay maaaring magbigay-daan sa kanya na maging pamilyar sa iyong mga personal na stress, pananakit at kirot upang mas ma-personalize ang iyong serbisyo.

Gayunpaman, kung gaano kadalas ang masahe ay maaaring maging mas mahirap, depende sa iyong mga personal na layunin. Ayon kay Unibersidad ng Neuromuscular Massage sa North Carolina mayroong ilang salik na dapat isaalang-alang: Talamak ba ang problemang sinusubukan mong lutasin? Gaano kahusay ang pagtugon ng iyong katawan pagkatapos ng unang sesyon? Ito ba ay isang partikular na kamakailang pananakit ng kalamnan o kasukasuan na sinusubukan mong pawiin? (Kung oo ang sagot mo sa huling tanong, maaaring kailangan mo lang ng isa o dalawang session para malutas ang isyu.) 

Sa partikular, ang mga nakakaranas ng banayad hanggang katamtamang stress at gustong mapabuti ang kanilang pangkalahatang kalusugan at makapagpahinga ay maaaring isaalang-alang ang pagkuha ng lingguhan o buwanang masahe, iminumungkahi ng massage therapist na si Sharon Pushko, Ph.D., sa . Gayunpaman, dapat mong iwasan ang masahe kapag masama ang pakiramdam mo o lasing, babala National University of Health Sciences.