10 utos para sa paglaban sa pagtanda

Lahat tayo ay nasa isang karera laban sa oras. Ang aming karaniwang layunin? Upang makamit ang mas bata na balat. Sa kabutihang palad, ito ay hindi isang imposibleng gawa. Nasa ibaba ang sampung anti-aging skincare tip (sa walang partikular na pagkakasunud-sunod ng kahalagahan) na makakatulong na mabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda ng balat.    

1. MAG-APPLY NG SUN CREAM ARAW-ARAW

Narinig mo na ito noon at gagawin natin itong muli huwag laktawan ang paglalagay ng sunscreen. Ang mga sinag ng ultraviolet (UV) ng araw, na nasa tatlong pangunahing uri: UVA, UVB, at UVC, ang pangunahing sanhi ng pagkasira ng balat sa araw, na maaaring lumabas bilang mga age spot, pagkawalan ng kulay, wrinkles, o mas malubhang sakit tulad ng cancer . Ayon kay American Cancer Society, UV-A at UV-B rays ang pinaka-mapanira sa grupo; Ang mga sinag ng UVA ay nauugnay sa mga pinong linya at kulubot at Nagdudulot ng sunburn ang UVB rays at nauugnay sa karamihan ng mga kanser sa balat. Samakatuwid, ang pang-araw-araw na paggamit ng sunscreen at madalas na muling pag-apply, maging sa ulan o araw, ay mahalaga upang maprotektahan ang balat.

2. GAMITIN ANG MGA REJUVENATION PRODUCTS

Hindi natin maibabalik ang oras at gawing mas bata ang ating sarili, ngunit may mga hakbang na maaari nating gawin bawasan ang hitsura ng mga wrinkles, mga pinong linya at mga batik sa edad at pinipigilan ang pagbuo ng mga bago. Serum Bitamina C ay maaaring makatulong na mapabuti ang hitsura ng mga linya, wrinkles, at pagkawala ng katatagan. Subukan mo SkinCeuticals CE Ferulic para sa nakikitang anti-aging benefits at mas maliwanag na kutis. Ang paggamit ng retinol — isang napatunayang klinikal na sangkap upang makatulong na mapabuti ang hitsura ng tumatandang balat — sa gabi ay nakakatulong din na mabawasan ang hitsura ng mga wrinkles. Gusto namin SkinCeuticals Retinol 1.0. 

3. HYDRATION

Ayon sa Mayo ClinicAng tuyong balat ay maaaring humantong sa maagang paglitaw ng mga pinong linya at kulubot. Hindi mapipigilan ng mga moisturizer ang mga wrinkles, ngunit maaari nilang panatilihing basa ang balat at hindi gaanong madaling matuyo. Pumili pang-araw na moisturizer na may built-in na malawak na spectrum na sunscreen- alam mo, upang maprotektahan laban sa mga sinag ng UV na hindi namin pipigilan - tulad ng Garnier Clearly Brighter Anti Sun Damage Daily Moisturizer. Binubuo ito ng antioxidant complex ng Vitamins C, E at LHA para makatulong na bawasan ang paglitaw ng dark spots, age spots at discoloration, pati na rin pagbutihin ang texture ng balat at bawasan ang mga wrinkles para sa maningning at mukhang kabataan. 

Nakatutulong na Tip: Pinakamainam na basagin kaagad ang iyong balat pagkatapos maligo habang ito ay basa pa upang mapanatili ang kahalumigmigan.

4. Tumigil sa paninigarilyo

Kung nagkakaproblema ka sa pagtigil sa iyong bisyo sa paninigarilyo, magbasa para makahanap ng motibasyon. Ayon kay Mayo Clinic, "Ang paninigarilyo ay maaaring mapabilis ang normal na proseso ng pagtanda ng balat at mag-ambag sa pagbuo ng mga wrinkles." Ang mga wrinkles na ito ay hindi lamang limitado sa iyong mukha. Ang pagtaas ng mga wrinkles at mga sugat sa balat sa ibang bahagi ng katawan ay nauugnay din sa paninigarilyo.

5. HUWAG DURUSH ANG IYONG BALAT

Kung kumalas ka at magsimulang mamulot sa iyong mga pimples, may panganib kang mag-iwan ng mga marka at marka. pagbabago ng kulay sa iyong mukha. Ang mga spot na ito ay maaaring pinagkaitan ka ng malinaw na kutis at gawing hindi gaanong nagliliwanag at kabataan ang iyong balat. Bilang karagdagan, ang mga kamay ay maaaring magdala ng dumi, langis, at bakterya sa mukha, na humahantong sa isang masamang ikot ng patuloy na mga breakout. Salamat nalang!

6. IWASAN ANG PAULIT-ULIT NA MUKHA

Patuloy na duling at nakangiti, kaya mo humantong sa mga pinong linya at wrinkles. Ayon sa Mayo Clinic, habang tumatanda tayo, nawawalan ng flexibility ang balat, na ginagawang mas mahirap na pakinisin ang mga linya at wrinkles. Hindi ka namin pinapayuhan na i-boycott ang isang ngiti, ngunit kung nakagawian mo ang patuloy na paggalaw ng iyong mga kalamnan sa mukha - halimbawa, pagkunot ng iyong kilay o pag-angat ng iyong mga kalamnan sa noo - subukang bawasan ito hangga't maaari.

7. INUMIN ANG TUBIG

Pinapanatili naming hydrated ang aming balat mula sa labas gamit ang mga moisturizer at cream, at mahalagang mag-hydrate din mula sa loob. Laktawan ang mga inuming matamis at pumili ng tubig upang manatiling hydrated sa buong araw. 

8. MAGPAKAGANDA

Ang isang magandang pagtulog sa gabi ay mahalaga para sa kalusugan ng balat. (Tapos, ito ay tinatawag na pangarap ng kagandahan). Ang kawalan ng tulog ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagtanda habang ang mga nasirang selula sa ibabaw ay naaayos sa panahon ng mahimbing na pagtulog. Gayundin, kung palagi kang nagigising na may mga namumugto na bag at maitim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata dahil sa kakulangan sa tulog, ang iyong mga wrinkles ay maaaring maging mas nakikita. Tiyaking nakukuha mo ang inirerekomendang bilang ng oras bawat gabi at hindi mabiktima masamang gawi sa pagtulog.

9. Kumain ng tama

Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta ng mga makukulay na prutas at gulay ay mabuti hindi lamang para sa iyong baywang, kundi pati na rin para sa iyong balat. Isama ang mga pagkaing mayaman sa antioxidant at nutrients sa iyong diyeta at lumayo sa pinong asukal at alkohol.

10. AWALIS ANG STRESS 

Natin ang balat ay walang pagbubukod sa galit ng stress. "Ang stress ay maaaring humantong sa mataas na antas ng cortisol, na maaaring magpababa sa kalidad ng iyong balat," sabi ng eksperto sa Skincare.com at board-certified na dermatologist na si Dr. Dandy Engelman. Pumili ng Zen moment kung kailan mo kaya at magkaroon ng spa day sa bahay!