Sundin ang 7 Hakbang na Ito para Pagalingin ang Iyong Sarili

Karamihan sa mga manggagamot ay may mga sugat sa kanilang mga kaluluwa. Ang nagpapagaling sa kanila ay ang kakayahan nilang pagalingin ang mga sugat na iyon. Ang pagpapagaling sa iyong sarili ay isang matagal na gawain na nangangailangan na bumalik ka sa pinagmulan ng sugat at muling maramdaman ang sakit. Kahit mahirap, ito lang ang paraan para gumaling at maging kumpleto.

Narito ang 7 hakbang ni John Bradshaw, psychologist at manggagamot, upang pagalingin ang panloob na sarili.

1. Bigyan ang iyong sarili ng tiwala na ipinagkait sa iyo

Isa sa mga dahilan ng iyong panloob na sakit ay ang pakiramdam ng pag-abandona o pagkakanulo. Kapag naramdaman mong nag-iisa ka at hindi ka naiintindihan, mararamdaman mo na hindi mo mapagkakatiwalaan ang sinuman.

Sa pamamagitan ng pagtitiwala sa iyong nasugatan na bahagi, ang iyong panloob na anak ay unti-unting magbubukas at lalabas sa pagtatago. Ang pagtitiwala ay magpaparamdam sa iyong panloob na anak na mahalaga sa iyo.

2. Aminin mo ang iyong mga hinaing

Itigil ang pangangatwiran kung bakit kailangan at nauugnay sa iyo ang pananakit at kahihiyan. Tanggapin ang katotohanan na nasaktan ka ng iyong pamilya o ibang tao. Ang dahilan ay hindi mahalaga. Sinaktan ka nila, yun lang. Sa ganap na pagtanggap na nasaktan ka at hindi mo kasalanan, may kakayahan kang pagalingin ang sakit sa loob mo.

Bilang karagdagan, dapat mong tanggapin ang katotohanan na ang mga nanakit sa iyo ay hindi masama, at mapagtanto na sila rin ay nasaktan lamang ng iba.

Pinagmulan: pixabay.com

3. Humanda sa pagkabigla at mahirap na panahon

Ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring maging isang pagkabigla sa iyong isip at katawan. Normal lang ito dahil nakasanayan mong ilabas ang sakit na dinadala mo.

Tanggapin na maaaring lumala ito pansamantala at magpatuloy. Maging handa para sa mga kahila-hilakbot na bagay na kailangan mong harapin sa daan patungo sa pagpapagaling.

4. Okay lang magalit

Ang galit ay isang normal na reaksyon sa isang "kawalang-katarungan" na ginawa sa iyo. Ipakita ang galit na dinadala mo. Gawin ito sa isang ligtas na paraan - isulat ang lahat ng emosyon na nararamdaman mo sa isang piraso ng papel. O maaari kang makahanap ng isang liblib na lugar, tulad ng isang kagubatan, at isigaw ang lahat ng galit sa iyong puso. Nakakatulong talaga.

Ang pagpapahayag ng galit ay kapaki-pakinabang kung gagawin mo ito nang ligtas at hindi nakakapinsala sa ibang tao. Kaya ipahayag ang iyong galit, ngunit huwag idirekta ito sa iba.

5. tanggapin ang iyong sarili na nasaktan

Pagkatapos magpahayag ng galit, maaaring dumating ang kalungkutan. Bilang isang biktima, napakasakit malaman na maaaring saktan ka o ipagkanulo ka ng iba. At okay lang maging malungkot. Wag mong iwasan.

Ang pagkakanulo o iba pang bagay na makakasakit sa iyo ay maaaring humantong sa pagbagsak ng iyong mga pangarap o mithiin. Buti na lang masakit.

Ramdam mo ang lahat ng iyong kalungkutan, ngunit huwag mo itong kilalanin. Huwag mong piliting pigilan at matutuyo ito gaya ng galit.

Ang Amethyst Drop Necklace, na ang enerhiya ay susuportahan ang iyong kalusugan, makikita mo sa

6. Humanda kang makonsensya

Maaari kang makaranas ng pagsisisi. Maaari mo pa ring isipin kung paano ka maaaring kumilos nang naiiba. Gayunpaman, dapat mong maunawaan na ang iyong sakit ay nauugnay sa nangyari sa iyo, hindi sa iyo. Ang karanasan ay hindi ikaw. Sa pagbabalik-tanaw mo sa nakaraan, maranasan ang mga bagong emosyon habang lumalabas ang mga ito, na inaalala na hindi sila ikaw at may karapatan kang maramdaman iyon.

At tandaan, kahit na maaari kang gumawa ng isang bagay na naiiba sa nakaraan, hindi pa rin nito ginagarantiya na ang mga resulta ay magiging iba.

7. Malaman ang kalungkutan

Ang mga sugatan ay malungkot na tao. Kahit na kaya nilang papaniwalain ang iba na sila ay masaya, hindi nila maitatanggi sa kanilang sarili na napakatagal na nilang nalulungkot. Marahil ay napakasama ng pakiramdam mo sa pagtataksil, kahihiyan, o inabandona. Ang lahat ng mga damdaming ito ay humahantong sa kalungkutan, at pagkatapos ay sa isang pakiramdam ng kawalang-halaga at kahit na walang silbi.

Upang harapin ang mga ganitong mahirap na emosyon at pag-iisip, ang iyong ego ay nag-iingat sa iyo mula sa sakit at lumilikha ng isang layer upang protektahan ka at magkunwaring okay ang lahat.

Gayunpaman, kailangan mong dumaan sa kalungkutan na nasa ibaba lamang ng ibabaw, dahil iyon ang tanging paraan upang makalabas. Tanggapin ang lahat ng kalungkutan na iyong itinatago, hayaan itong malaman, hayaan itong dumaloy at palayain ka ng ligtas.

Hindi mo nararamdaman na nag-iisa ka dahil sa nangyari sa iyo o dahil pinagtaksilan ka ng iba. Ang kakanyahan ng iyong kalungkutan ay ang iyong pagtalikod sa iyong sarili, pagbuo ng isang layer ng ilusyon sa sarili upang protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng mabibigat na emosyon.

Sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong kahihiyan at kalungkutan, hahayaan mong magbukas ang iyong tunay na sarili, at sa liwanag ng pagsasakatuparan nito, magsisimula ang proseso ng pagpapagaling sa lahat ng nakatagong sakit na ito at pinipigilang emosyon.

Ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring tumagal ng mga buwan o taon. Gayunpaman, hindi mahalaga. Tumutok sa iyong pag-unlad. Tumutok sa liwanag na tumatagos sa iyong mga sugat at nagbibigay-liwanag sa iyong buong pagkatao mula sa loob. Kung gayon ang bawat araw ay magiging isang araw ng maliliit na tagumpay.

At habang pinapagaling mo ang iyong sarili, natural mong malalaman kung paano gagabay sa iba sa proseso ng pagpapagaling.