10 lugar sa katawan kung saan madalas na nakadeposito ang mga naka-block na emosyon

Kung ikaw ay nahihirapan sa talamak na pananakit ng kalamnan sa iyong leeg, ibabang likod, braso, pulikat ng guya o iba pang bahagi ng katawan, siguraduhing basahin ang artikulong ito. Inilalarawan nito ang mga pangunahing mekanismo ng memorya ng katawan, pati na rin kung paano ipinapakita ng ating mga kalamnan ang trauma na naranasan natin at kung paano ito haharapin.

Ang ating katawan ay isang kayamanan ng kaalaman tungkol sa ating sarili. Bagama't madalas nating itinatanggi ang ilang mga emosyon, huwag pansinin ang mga ito, kalimutan ang tungkol sa mga ito, o magkunwaring wala sila, nag-iiwan sila ng kanilang marka sa ating katawan. Ang bawat trauma na naranasan at nakaharang na emosyon ay idineposito sa anyo ng pag-igting sa ating pisikal na katawan. Ito ay kinumpirma ng pananaliksik ni Alexander Lowen, isang psychiatrist at psychotherapist, ang tagalikha ng bioenergy, ayon sa kung saan ang lahat ng mga emosyon na ating nararanasan ay makikita sa ating katawan. Dala natin ang karamihan sa kalungkutan at galit na naipon natin noong bata pa tayo, noong tayo ay pinarusahan, tinanggihan ng ating mga magulang, o sinisiraan dahil sa pagpapahayag nito.

Mayroong apat na pangunahing sanhi ng talamak na pag-igting ng kalamnan:

• Lagay ng lipunan: Bilang mga bata, maaaring narinig natin na ang luha ay para sa mahihina, at ang galit ay hindi angkop para sa mabubuting bata. Kaya, natuto kaming pigilin ang galit at luha, ngumiti nang may paninindigan, tumugon sa isang pag-uulat na "ang lahat ay maayos" at kahit na pigilan ang aming sariling mga damdamin upang hindi sila masaktan sa pamamagitan ng pagpapahayag ng kabilang partido;
• Traumatikong karanasan: maaari itong sanhi ng hindi sinasadya, tulad ng isang aksidente o natural na sakuna, o sadyang, sa pamamagitan ng panggagahasa, pisikal na karahasan o pag-atake. Maaari din tayong mag-imbak ng mga alaala mula sa pagkabata, tulad ng mga agresibong pag-atake ng isang lasing na ama, pananampal, pagsaksi sa isang traumatikong sitwasyon, atbp. Kung hindi natin sinasadyang iproseso ang mga karanasang ito, ang mga ito ay nakaimbak sa ating katawan sa anyo ng mga tense na kalamnan; maaari rin silang humantong sa sakit sa isip, digestive disorder at maging kanser;
• Ang estado ng sikolohikal na stress ay nagiging sanhi din ng pag-igting ng ating mga kalamnan: Kung ang ating mga iniisip ay nakakatakot, negatibo, puno ng galit, kalungkutan at hinahayaan natin itong magtagal, tanggap natin na totoo, naiipon din ito sa ating katawan. Siyempre, iba't ibang mga pag-iisip ang dumadaloy sa atin - kapag pinabayaan natin sila, hindi nila tayo sinasaktan, ngunit kung tayo ay na-attach sa mga sinisingil ng negatibong emosyon, naninigas ang ating katawan;
• Ang huling salik ay ang ating mga gawi at impluwensya sa kapaligiran: hindi malusog na pamumuhay, mataas na naprosesong pagkain, mga stimulant, hindi sapat na pagtulog at ehersisyo, mahinang pustura - ang mga salik na ito ay nag-aambag din sa talamak na pag-igting ng kalamnan; ang parehong napupunta para sa pamumuhay sa mga kondisyon ng madalas na stress, mataas na antas ng ingay sa lungsod, pagmamadali at isang kinakabahan na kapaligiran sa pagtatrabaho. Mahaba ang listahan, ngunit nasa atin kung sang-ayon tayo sa mga ganitong kondisyon at kung paano natin ito haharapin.

Pinagmulan: pixabay.com

Ano ang mga kahihinatnan ng talamak na pag-igting ng kalamnan?

Sa kasamaang palad, ang talamak na pag-urong ng kalamnan ay mayroon ding iba pang mga kahihinatnan, kabilang ang:

• magagalitin magbunot ng bituka sindrom;
• mga problema sa pagtulog/insomnia;
• pananakit ng ulo at migraine
• pagduduwal, mga problema sa pagtunaw;
• pakiramdam ng talamak na pagkapagod;
• mababang pagganyak at enerhiya para sa pagkilos;
• mababang kaligtasan sa katawan;
• pagkasira ng kalusugan;
• hika at catarrh ng sienna;
• mga problema sa balat tulad ng acne, psoriasis;
• mga problema sa panregla;
• sexual dysfunction tulad ng napaaga na bulalas, masakit na pakikipagtalik;
• pagkabalisa at depresyon;
• tumaas na pagkahilig sa pagkagumon.

Mga lugar sa iyong katawan kung saan ang mga naka-block na emosyon ay malamang na idineposito

Maraming beses sa mga sesyon ng masahe o pagpupulong sa isang osteopath, naranasan ko ang pagpapakawala ng mga emosyon at nakaimbak na mga alaala mula sa antas ng katawan. Sapat na ang magaling na hawakan ang tamang lugar at mayroon nang isang alon ng nakatagong kalungkutan, galit, panghihinayang, takot o mga tiyak na kaisipan at sitwasyon mula sa ating buhay. Ang parehong bilang ng mga nasa hustong gulang sa buong mundo ay dumaranas ng sakit, at sa Poland hanggang sa 93% ng populasyon. Ito ay napakalaking bilang ng mga taong nalubog sa talamak na pagdurusa! Siyempre, ang bawat isa sa atin ay indibidwal, ang ating katawan ay isang indibidwal na palaisipan na hiwalay na malulutas ng lahat. Gayunpaman, may mga lugar kung saan ang mga naka-block na emosyon ay madalas na idineposito:

1. Ulo

Ang tensyon sa bahaging ito ng katawan ay nagreresulta sa madalas na pananakit ng ulo at migraine. Nauugnay ako sa mga takot na mawalan ng kontrol, labis na pag-iisip, at matinding stress. Kapag gusto nating kontrolin ang ating isipan at hindi sumuko sa buhay at katawan, dito tayo nag-iipon ng tensyon.

2. Leeg

Ang leeg ay naglalaman ng ating stress, mga isyu sa pagtitiwala, at ang takot at pagkabalisa na dulot ng ating pisikal na pagtugon sa panganib. Ang leeg ay nauugnay din sa isang naka-block na chakra ng lalamunan, isang kawalan ng kakayahang makipag-usap nang malinaw at bukas, upang ipahayag ang sarili nang malaya at maging taos-puso.

3. Balikat

Nasa balikat natin ang pasanin ng buhay, sa atin at sa iba. Nag-iipon tayo ng stress na nauugnay sa bilang ng mga responsibilidad, panlipunan at emosyonal na mga responsibilidad, at ang sakit ng ibang tao na nararamdaman natin. Maraming mga manggagamot, empath, tagapag-alaga at therapist ang nahihirapan sa pag-igting sa bahaging ito ng katawan.

4. Upper back

Ang itaas na likod ay kung saan tayo nag-iimbak ng kalungkutan at kalungkutan, kabilang ang mga nauugnay sa pagkawala ng isang mahal sa buhay, pakiramdam ng pagkawala sa pangkalahatan, o dalamhati. Kung haharangin mo ang natural na pagpapahayag ng kalungkutan at hindi mo ito ipahayag o ipahayag sa anumang paraan, dito mo ito itatabi sa iyong katawan.

5. kalagitnaan ng likod

Dito nag-iipon ang ating insecurities, helplessness at kawalan ng suporta mula sa iba at buhay.

6. Ibabang likod

Ang sakit sa bahaging ito ng likod ay nauugnay sa kawalan ng pagtanggap sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili, pati na rin ang mga emosyon tulad ng kahihiyan at pagkakasala. Dito rin, maraming problemang nauugnay sa genital area ang naipon (higit pa sa pelvic area, point 10).

7. Tiyan, tiyan

Dito naantala ang ating kawalan ng kakayahang magproseso ng mga emosyon - maaaring hindi natin makayanan ang kanilang patuloy na regulasyon, kabilang ang regulasyon ng mga positibong emosyon. Pagkatapos ay idineposito ang mga ito sa ating tiyan. Ang isang maikling circuit sa puntong ito ay maaari ding mangahulugan na nabigo kang gumawa ng isang bagay na napakahalaga.

8. Hips

Ang masikip na panloob na hita ay nauugnay sa panlipunang pagkabalisa, takot sa sariling kahinaan, at takot sa ibang tao. Ang mga panlabas na hita ay nagtataglay ng lakas ng pagkabigo, ang pagkainip na nabubuo bilang resulta ng isang mabilis na buhay na walang pag-iisip. Kadalasan, ang aming mga relasyon sa iba at mga propesyonal na aktibidad ay nakakatulong sa pagpapaliban ng tensyon sa lugar na ito.

9. Pigi

Doon natin iniimbak ang ating galit at pigil na galit. Sa unang pagkakataon, pansinin kung ang iyong puwit ay humihigpit kapag ang iyong emosyon ay tumaas.

10. Pelvis at ari

Sa mga lugar na ito, iniimbak namin ang lahat ng pinipigilan at pinigilan na mga emosyon na nauugnay sa sekswalidad - naranasan ang mga trauma, insulto, hindi natutugunan na mga pangangailangan, pagkakasala, takot, atbp., na sa pagtanda ay maaaring magresulta sa kawalan ng lakas, anorgasmia, napaaga na bulalas, takot sa pakikilahok sa sekswal, relasyon at pagpapalagayang-loob. at maraming iba pang mga problema sa sekswal.

Paano mapupuksa ang tensyon at emosyon sa katawan

Ngayong alam mo na ang mga ugat na sanhi ng talamak na pag-igting ng kalamnan, kailangan mo ng mga paraan upang pamahalaan ang iyong mga emosyon at alisin ang iyong katawan ng malalang sakit. Babanggitin ko ang ilang pangunahing tampok, siguradong makakahanap ka pa. Subukan ang iba't ibang paraan at hanapin ang mga pinakamahusay na gumagana para sa iyo upang talagang makatulong sa iyo, magsaya, at matulungan ka kapag kailangan mo ito.

Tantric massage

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) sa Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, Nieuświa IDomción rose, Nieuświa IDomción roses W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny at swobodny przepływ energii.

Pakiramdam ang iyong emosyon

Hindi mo gagaling ang iyong sarili maliban kung hahayaan mo ang iyong sarili na tunay na madama ang iyong mga damdamin. Walang paghatol, walang paglalagay ng negatibo/positibong mga label sa kanila, walang kasalanan o kahihiyan, walang self-censorship. Kung hindi, muli mo silang bitagin sa iyong sarili at lilikha ng tensyon. Tulad ng paghuhugas mo ng pawis at dumi sa maghapon sa gabi, sulit din na suriin ang iyong emosyonal na katawan. Mayroon bang mga emosyon na kailangang palabasin? Ano ang nangyari sa iyong buhay ngayon at ano ang iyong nararamdaman sa sitwasyon/tao/mensahe/gawain? Tuwing gabi, subaybayan ang iyong emosyonal na estado at ilabas ang hindi maipahayag na mga emosyon, pag-iyak, pagsigaw, paghampas sa kutson. Tandaan na ang mga emosyon na iyong nararanasan ay hindi tumutukoy sa iyo, ang mga ito ay isang uri lamang ng enerhiya na dumadaloy sa iyo - huwag mo itong pigilan.

Sayaw

Ang pagsasayaw ay natural na naglalabas ng mga endorphins sa atin, nagpapagana ng iba't ibang bahagi ng mga kalamnan, nagbibigay ng kalayaan sa pagpapahayag, nakakahawakan ng mga sensitibong string sa ating sarili, at nakakarelaks sa katawan. Maaari mong gamitin ang Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, ngunit maaari mo ring i-on ang iyong paboritong musika at lumipat sa ritmo nito. Ang sayaw na ito ay nagpapagaling sa katawan at kaluluwa.

Panatilihin ang isang journal

Araw-araw, anuman ang iyong pagganyak, ang iyong kalooban - isulat ang lahat ng iyong nararamdaman. Nang walang censorship, walang mga paghihigpit, hayaan ang iyong mga iniisip, salita at emosyon na dumaloy sa iyo. At maging banayad sa iyong sarili, ang pag-igting ng kalamnan ay nagpapalalim ng panloob na pagpuna at kahinaan. Sumulat at ituring ang iyong sarili bilang iyong matalik na kaibigan. Maaari kang bumalik sa kung ano ang iyong isinulat, ngunit ito ay ipinapayong lamang pagkatapos ng ilang oras o hindi na bumalik sa lahat. Maaari mong seremonyal na sunugin ang mga pahinang iyong sinulatan. Ang pinakamahalagang bagay sa pagsasanay na ito ay ang simpleng pagsulat, pag-alis ng mga natigil na kaisipan at paniniwala mula sa iyong isipan, pagtawag sa iyong kumukulong emosyon sa pamamagitan ng pangalan, at paglalarawan ng mga nakaraang kaganapan mula sa iyong pananaw.

Mag-yoga o ibang anyo ng banayad na pag-uunat.

Ang pag-stretch ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pag-igting sa iyong katawan. Ang regular na pagsasanay ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan at mapataas ang saklaw ng paggalaw ng iyong katawan. Ang kalmado sa iyong mga kalamnan ay hahantong sa katahimikan sa iyong isip at puso.

Maging likas at huminga ng malalim

Siyempre, ang pagpapalalim ng paghinga ay maaaring gawin kahit saan at sa anumang sitwasyon. Ang mas maraming oxygen sa katawan, mas malaki ang relaxation ng kalamnan at kapayapaan ng isip. Pinapatahimik ng kalikasan ang ating sistema ng nerbiyos, pinapakalma ang ating mga kalamnan, pinapabagal ang daloy ng mga pag-iisip, at pinupuno tayo ng pasasalamat, galak at pagmamahal. Maglakad nang marami sa mga kagubatan, parang, bundok, sa tabi ng dagat at iba pang natural na anyong tubig. Maglakad nang walang sapin, yakapin ang mga puno, humanga sa mga tanawin, lumanghap ng masaganang hangin na puno ng mga bango at damhin ang daloy ng buhay sa loob at paligid mo.

Art therapy

Hanapin ang iyong paboritong paraan ng pagpapahayag ng sarili sa pamamagitan ng sining at isagawa ito nang madalas hangga't maaari. Ito ay maaaring pagguhit, pagpipinta, pag-awit, pagtugtog ng mga instrumento, pagsasayaw, pagsusulat ng mga tula/awit/kwento, pag-ukit ng kahoy, mga likhang sining. Ang lahat ng aktibidad na ito ay pumupukaw ng pagkamalikhain, nagpapalitaw ng gameplay, tumuon sa kasalukuyan, at nagbibigay-daan sa iyong malayang ipahayag ang mga emosyon, halaga, pananaw, at kaisipan.

Emar