Bumuo ng mas mahusay na mga gawi, pagbutihin ang iyong karera sa sining

Larawan ng Creative Commons 

“The bigger the project seems, the less likely you are to do it, kasi parang sobrang dami ng trabaho. Kaya kung talagang gusto mong bumuo ng magagandang gawi, magsimula sa napaka, napakaliit, isang push-up sa isang pagkakataon.  

Nagtatrabaho man ito sa studio sa ilang partikular na oras ng araw o tatlong oras sa isang linggo sa social media, ang mabubuting gawi ay maaaring gawing libangan ang isang matagumpay na karera sa sining.

Ang mga gawi ay mahalaga para sa higit pa sa mahahalagang aktibidad sa negosyo tulad ng pagsingil at pagtugon sa mga email sa isang napapanahong paraan. Tinutulungan ka rin ng mga ito na alisin ang mga gawain na, kung hindi matupad, ay maaaring magpabigat sa iyong isip at talagang hadlangan ang iyong pagkamalikhain.

Dahil ang paglikha ng isang bagong ugali ay maaaring maging kasing pananakot bilang isang blangkong canvas. Narito ang tatlong simple, napatunayang siyentipikong paraan upang bumuo ng mga gawi na tutulong sa iyo na manatiling nakatutok at manatili sa track sa iyong karera.

HAKBANG 1: Ipagdiwang ang maliliit na tagumpay

Na-unpack mo ang oven. Nagsumite ka ng invoice. Bumili ka ng mga bagong supply online. Sabihin ang "Tapos na!" Kinukumpirma ng isang kamakailang pag-aaral na napatunayan sa siyensiya na ang paghahati-hati ng malaki o hindi gaanong kawili-wiling mga proyekto sa mas maliliit na bahagi, at pagkatapos ay ipagdiwang ang iyong mga tagumpay, ay nagpapataas ng iyong produktibidad.

Mag-isip ng isang malaki o nakakainip na proyekto at tingnan kung maaari mong hatiin ito sa mga piraso na maaari mong kumpletuhin sa loob ng 25 minuto. Gumamit ng tool tulad ng , na magpaparami sa iyong pagiging produktibo sa 25 minuto, at kapag tumunog ang alarm, sabihin ang "Tapos na!" malakas.

Narito kung bakit ito gumagana: Kapag nakatuon ka sa isang gawain, tumataas ang aktibidad ng elektrikal ng iyong utak. Nasa zone ka, nakatutok ka, puno ka ng pagkabalisa. Kapag sinabi mong "Tapos na!" nagbabago at nakakarelax ang electrical activity sa iyong utak. Ang bagong nakakarelaks na pag-iisip na saloobin ay nagbibigay-daan sa iyo na gawin ang susunod na gawain nang walang pag-aalala at bumuo ng iyong kumpiyansa. Ang higit na kumpiyansa ay nangangahulugan ng higit na pagganap.

HAKBANG 2: Iugnay ang mga Bagong Gawi sa Mga Lumang Gawi

Nagsipilyo ka ba araw-araw? Mabuti. May ugali ka araw-araw. Paano kung matukoy at iugnay mo ang isang maliit na bagong aktibidad sa isang umiiral na ugali?

Ginawa iyon ni Dr. B. J. Fogg, direktor ng Stanford's Persuasion Technology Lab. Sa tuwing pupunta siya sa banyo sa bahay, nagpupush-up siya bago maghugas ng kamay. Itinali niya ang isang madaling maulit na gawain sa isang nakatanim na ugali. Nagsimula nang madali ang program na ito - nagsimula siya sa isang push-up. Nadagdag pa sa paglipas ng panahon. Ginawa niya ang kanyang pag-ayaw sa pagsasanay sa isang pang-araw-araw na ugali ng paggawa ng isang push-up, at ngayon ay gumagawa siya ng 50 push-up sa isang araw na may kaunting pagtutol.

Bakit gumagana ang diskarteng ito? Ang pagbabago ng ugali o paglikha ng bago ay hindi madali. Upang mapabuti ang iyong mga pagkakataon, ang pag-uugnay ng isang bagong ugali sa isang umiiral na ay ang pinakamahusay na paraan upang magtagumpay. Ang iyong umiiral na gawi ay nagiging trigger para sa isang bago.

Isipin ang oras na ginugol sa studio o lugar ng trabaho. Anong umiiral na ugali na nabubuo sa araw ng trabaho ang maaari mong dagdagan ng bagong aktibidad? Halimbawa, sa tuwing papasok ka sa studio sa umaga at bubuksan ang mga ilaw, uupo ka sa iyong computer at gumugugol ng 10 minuto sa pag-iiskedyul ng mga tweet. Sa una ay parang mapipilitan. Baka naiinis ka pa sa aktibidad na ito. Ngunit sa paglipas ng panahon, masasanay ka sa bagong aktibidad na ito, at bababa ang resistensya.

STEP 3: Iwasan ang mga dahilan

Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang iyong ideal na araw o linggo. Ano ang pumipigil sa iyo sa pagkamit ng ideal na ito? Malamang, ang maliliit na bagay ang gumagawa o sumisira sa iyong mga gawi. Ito ang mga sandaling alam mong gusto mo (o dapat) gawin ang isang bagay, ngunit may balakid (malaki o maliit) sa paraan na nagbibigay sa iyo ng dahilan para sabihing, "Hindi, hindi ngayon."

Ang susi sa pagdaig sa mga dahilan ay pag-aralan ang iyong pag-uugali at alamin kung kailan, at higit sa lahat, kung bakit hindi natatapos ang mahahalagang gawain. Sinubukan ng may-akda ang pamamaraang ito upang mapabuti ang pagdalo sa gym. Napagtanto niya na gusto niya ang ideya ng pagpunta sa gym, ngunit nang tumunog ang kanyang alarm clock sa umaga, ang pag-iisip na bumangon sa kanyang mainit na kama at pumunta sa kanyang closet upang pumili ng mga damit ay sapat na para sa isang bump sa kalsada. ituloy mo siya. Sa sandaling nakilala niya ang problema, nagawa niyang lutasin ang problema sa pamamagitan ng paglalatag ng kanyang kagamitan sa pagsasanay noong gabi bago mismo sa tabi ng kanyang kama. Kaya naman, nang tumunog ang kanyang alarm clock, halos hindi na siya bumangon para magbihis.

Maaari kang magkaroon o hindi magkaroon ng problema sa pagpunta sa gym, ngunit maaari mong gamitin ang parehong pamamaraan upang matukoy kung ano ang pumipigil sa iyo sa buong araw at alisin ito. Iwasan ang mga palusot na ito.

Gawin ang ugali.

Kapag nakaugat na ang mga ugali, nagiging mga gawain ito na kinukumpleto mo nang hindi iniisip. Ang mga ito ay magaan. Gayunpaman, ang pagbuo ng mga gawi na ito ay nangangailangan ng kaunting diskarte. Maaring mukhang awkward sa una, ngunit sa paglipas ng panahon, mabubuo mo ang mga gawi na magiging batayan ng isang matagumpay na karera.

Naghahanap ng iba pang paraan para makapag-focus? I-verify .